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Astuce de la semaine

Mieux se connaitre

Si vous vous couchez tendu(e), vous vous réveillerez ... dans le même état ! Pour éviter cela, gardez quelques minutes le soir avant de vous endormir et ciblez les zones crispées : concentrez-vous sur chacune jusqu'à ce que vous soyez totalement détendu(e). Place alor...

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Gérer ses pensées

Dites Stop aux "pensées automatiques culpabilisantes" qui vous rendent triste ou en colère. Repérez-les puis remplacez-les par une vision plus positive. Exemple: En cas de problème, ne vous dites plus spontanément "c'est de ma faute". Réalisez que la cause puisse veni...

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